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Zumba
Idéale pour tout le monde, chaque cours de Zumba est conçu pour se défouler ensemble.
Pendant la séance vous aurez des exercices sans « contraintes », tout en mêlant des mouvements à haute et à basse intensité qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans une ambiance motivante. Laissez vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde et vous verrez pourquoi les séances de zumba vont vous permettre une remise en forme.
Participer régulièrement au cours de Zumba permet :
- Un entraînement complet, alliant tous les éléments de la remise en forme,
- Un entrainement cardio et une préparation musculaire,
- Avoir de l'équilibre et de la flexibilité,
- Un regain d'énergie et un bien-être absolu après chaque session.
Strong Nation
Strong Nation est un programme de fitness. Il s’agit de séquences de fitness réparties entre entraînements au poids du corps, exercices de renforcement musculaire et activités centrées sur le cardio.
Pour faire monter la température tout en s'amusant, une musique entraînante rythmera le cours… La musique a d’ailleurs été créée pour coller aux mouvements et non l'inverse comme dans les autres cours de fitness.
Strong Nation intègre une méthode à l'efficacité prouvée, connue sous le nom d'entrainement par intervalles haute intensité (HIIT).
Le cours s'adresse aux personnes qui souhaitent augmenter le niveau d'intensité de leurs entraînements et en optimiser l'efficacité afin d'obtenir des résultats concrets.
En pratique, les mouvements haute intensité (levers de genou, burpees, sauts avec écart, etc.) sont combinés à des mouvements d'intensité plus faible (comme les fentes, saut à la corde, mouvements de kickboxing) pendant toute la durée de l'entrainement. De cette manière, un cours de STRONG Nation reste accessible à tous, quel que soit le niveau de forme physique des participants. Le programme permettra également aux individus les plus sportifs de dépasser leurs limites, d'atteindre de nouveaux paliers et progresser à vitesse grand V.
Le cours (60') est composé d'un temps d'échauffement, suivi de 4 blocs d’entraînements.
activation
s'enflammer
dépassement de soi
exercice au sol
Des temps de récupérations actives sont intégrés entre chaque quadrant pour pouvoir s'hydrater.
Un temps de récupération vient bien évidemment clôturer la séance.
Le cours de STRONG 30 TM est décomposé de la même façon mais est plus condensé de façon à rendre l'entrainement le plus intense en un minimum de temps. Pour les personnes qui disposent de moins de temps.
Participer régulièrement aux cours de STRONG Nation permet d'améliorer, entre autres:
- L'endurance,
- La résistance cardiovasculaires,
- Le raffermissement des muscles,
- L'assèchement des graisses et la perte de poids,
- La souplesse des articulations
- Et beaucoup d'autres bienfaits.
INDOOR CYCLING
L'indoor cycling améliore la forme physique et renforce les jambes tout en brûlant des calories efficacement.
Cette discipline a pour maîtres mots :
Dynamique,
intense,
stimulant.
Les objectifs?
Le cours d'indoor cycling vise à augmenter l'endurance cardiovasculaire, à tonifier les muscles et à booster l'énergie.
Vous voulez vous entraîner avec nous ?
Consultez dès maintenant notre grille tarifaire et prenez contact avec nous !